Recomendaciones para comenzar el 2017 con una mejor actitud

Hablar de ti misma de forma negativa: Deja de ser mala contigo misma. ¡Tu eres fuerte! Eres capaz. Comienza a darte más elogios, y no hacer este año ninguna conversación negativa de ti misma, nunca. Cuanto más te reprendas y te degradas, más difícil será tu año; de esta manera también será mucho más difícil alcanzar tus metas saludables.

Tu báscula: Mira, los objetivos cuantificables son grandes, pero la báscula puede ser un enemigo malo, y los médicos están de acuerdo! Si has estado obsesionado con ella y cada punto decimal en tu peso, es hora de que eso se vaya a la basura por siempre. Recuerda que un número en una báscula no refleja el trabajo duro que estás poniendo.

Entrenamientos que odias: No a todo el mundo le gusta correr, y eso está bien. Forzarse a sí mismo en un entrenamiento que odias definitivamente no le animará a seguir trabajando. Hay alternativas para correr – y tantos otros tipos de ejercicios de cardio. Si odias las clases de bootcamp, prueba barre. Si algo no funciona, intenta un nuevo estudio o un nuevo instructor. Continúa hasta que encuentres algo que haga clic, pero absolutamente no sigas adelante en una clase o entrenamiento que no te gusta.

 Hacer ejercicio para “arreglar” o cambiar una parte de tu cuerpo: Trabajar porque “odias” tu cuerpo es lo peor que puedes hacer. El ejercicio te hace sentir bien: celebra tu cuerpo, te hace sentir fortalecido y envía una oleada de endorfinas que se sienten bien a través de tu cuerpo. Hacer ejercicio aumentará tu energía, mejorará tu salud y podrá cambiar tu estado de ánimo para mejor, junto con tantos otros beneficios. Celebra tu cuerpo, no trates de “arreglarlo”

Perfeccionismo: Luchar por un objetivo es grande: Luchar por la perfección no es saludable. Darse metas poco realistas o inalcanzables es perjudicial para tu salud mental y física. Ese deseo de perfeccionismo a menudo puede ser un mecanismo de defensa, cuando estás consciente o inconscientemente protegiéndote del juicio de los demás. Enfoca esa energía en el progreso, no en la perfección, y tendrás un año mucho mejor.

Recuento de calorías: Este año, deja de obsesionarte con las calorías – especialmente si has creado una relación negativa con los alimentos. ¡La comida es combustible, y necesitamos calorías para tener fuertes músculos, huesos y un cuerpo funcional! Hay tantas maneras de rastrear tu comida y comer sano sin contar calorías. Si necesitas los datos y los números para mantenerte en control de tu alimentación saludable, trata de mirar en contar macros – tendrás un equilibrio saludable de proteínas, grasas y carbohidratos cada día.

Todo lo que te retiene: Corta a la gente que no te apoya. Dile adiós al trabajo que no te hace sentir bien –o peor, te hace sentir mal. Elimina las obligaciones innecesarias que te impiden alcanzar tus metas físicas, mentales y personales. ¡Este es tu tiempo! Reemplaza estas cosas con actividades que te ayuden a alcanzar tus metas, un trabajo que fomente tu creatividad y te de poder, y las relaciones con las personas que lo construyen.

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